大根ダイエットの総合情報

大根ダイエットのやり方やスタイルについて

 

大根ダイエットの効果は、酵素や代謝アップだけではない


糖質制限や、5:2ダイエットの様に、日頃の食事や内容にそれほど負担をかける必要がないのが特徴の大根ダイエット。では、どの様な効果があるのでしょうか。


大根ダイエットの大きな効果は、酵素を毎日取り入れること

大根ダイエットは、大根の酵素を生かすために大根を『生』で『頂くときに刻むか摩りおろす』という調理法を使います。

これは、代替療法で、酵素の力を立証してこられた、鶴見クリニックの院長の鶴見隆史氏が提唱されている食事療法の一つです。

大根

酵素は、生の食べ物及び漬物など発酵食品からしか摂れない上、私たちの体に必要不可欠な栄養素であるにも関わらず、酵素は奪われていく一方である事から注目したダイエット法です。

大根を生で毎日300g(6cm)頂く事により、体の中に酵素を取り入れ、体内の働きを活性化させることが、大根ダイエットの効能でもあります。

体を暖める食材と組み合わせてとると一石二鳥

その他にも、大根ダイエットの効果として挙げられるのは、辛味の成分であるイソチオシアネートが代謝アップにつながると出ています。これは大根おろしで頂くことで主に得られる効果です。

他の効果では、消化酵素の働きをよくしてくれるジアスターゼが含まれている上に、塩分を排出するカリウムも含まれています。

毎日テイクアウトものを食べている人は、胃腸が思ったよりも弱っている上に塩分過多になりがちの食生活ですので、大根ダイエットを行なうことにより、まず内臓の調子が整います。

ただし、大根そのものは、体の代謝機能はあげても冷やすという事がありますので、生理中には行なえません。一気に食べると胃腸障害を起こすのは、胃が冷えて機能が低下してしまうからです。

大根ダイエットの効果をより引き出すためには、大根だけに頼らず、体を温める食材を組み合わせましょう。それも急激に体温があがり急激に下がる唐辛子よりも、徐々に体温を上げていく効果のある黒豆、ゴマ、ニラ、小松菜、カボチャ、鶏肉、羊肉、カツオなどを選ぶ方がいいです。

大根ダイエットの効果は、酵素を体の中に取り入れるだけでなく、余分なものも排出する効果があるという事ですね。


大根を食前に食べるスタイルがいい


巷で流行っている大根ダイエットですが、お笑い芸人の白鳥さんと同じ方法で、私たちが実行しても痩せる補償はあるとは限らないもの。

そこで、大根ダイエットは、どれぐらいの期間実行し、いつ食べればいいのか、具体的なやり方を、検証したいと思います。


まずは、生大根を生活の中に無理なく取り入れることからはじめてみる

大根ダイエットは、無理なく期間を決めてすることも大事です。

お笑い芸人の白鳥さんのケースですと、運動も加えて70日でしたが、これは番組企画というのもあり、素人の方が無理に長期間大根メインの食事でダイエットというのはお勧めできません。

これだけ私たちの食生活は戦後に比べ変わっているのですから、大根を毎日食べる食習慣がない方の方が多いのです。

まず、私たちの普段の食生活の中に、生大根を2〜3cm(100〜150g)、大根おろしなり、短冊切りなどにして取り入れていくことです。

大根を切る女性

タイミングとしては、夕食、夜食を家で食べる習慣がある方は、その前に、それ以外の方は朝に実行してみてはいかがでしょうか。

大根ダイエットを、するには昼食と夜の二回、食前に食べるのがお勧め

大根ダイエットの、やり方ですが、お笑い芸人の白鳥さんが、ビューティーコロシアムで実行されていた、一回に6cm分(300g)の大根を摂るというのは、実生活ではきついという声も当然のことながら挙がっています。

これだけでお腹が膨れては、かえってエネルギー不足になって家事が出来ない、だらだらしてしまうというダイエッターの声も。

そこで、大根ダイエットに挑戦された方の意見では、食事前に2〜3cm、摩り下ろして、ちりめんじゃこなどをトッピングして食べるというもの。居酒屋さんの、つきだしと同じ原理で、胃を休ませる効果を出すのが、食前の大根ダイエットという事になります。量を半分もしくは、3分の1ずつにすることで、胃腸への負担を減らす働きもあります。

どのダイエット方法でも、朝食はエネルギー源にしなければいけない事を推奨していますので、大根ダイエットを行うなら、昼間と夜に分けるのも一つの案ですね。

いかがでしょうか。大根ダイエットは、ある一定の期間、ガマンガマンで食べ続けていても、身にはなりません。大根を食べる食生活を、私たちの体に覚えさせる所からはじめることも大事なので、食前にたべるのがいいと思います。

 

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